كيفية طهي الميكروويف براعم بروكسل "أومليت"

رش طبقك البلاستيكي برذاذ غير لاصق ثم ضع طبقة واحدة من براعم بروكسل المجمدة.

سخنيها في الميكروويف على درجة الحرارة الافتراضية لمدة 3 دقائق.

أثناء تشغيل الميكروويف ، امض قدمًا وأخرج حاوية بياض البيض وقطعة من نقانق الصويا.

أخرج الوعاء من الميكروويف ، وفتت نقانق الصويا فيه ، ثم اسكب بياض البيض على الجزء العلوي من براعم بروكسل.

اطبخي في الميكروويف لمدة 3 دقائق أخرى. (نعم ، هذه هي نفس الصورة السابقة ... في عالم النشر نسمي هذا المحتوى "إعادة تحديد الغرض".)

احصل على الصلصة الحارة المفضلة لديك. (إذا كنت في تكساس ، فإن العلامة التجارية العامة HEB Hill Country Fare رائعة!)

رش جرعة صحية من الصلصة الحارة على "عجة البيض" التي يجب أن تنزلق بسهولة على طبق.

إنها وجبة مدتها 10 دقائق 4 للإعداد و 6 دقائق للطهي. جميع المكونات صحية بشكل يبعث على السخرية لحوالي 300 سعرة حرارية! ونعم ، هذا استخدام مثير للسخرية لعلامات الاقتباس في تسميتها "عجة".